視力回復におすすめの食べ物

1日5分、ゲーム感覚で遊びながら自宅で視力回復する方法
子供の視力回復

昔から視力回復に良い食べ物の一つにブルーベリーがありますよね。
視力回復にはもちろん、ブルーベリーだけではなくバランスのとれた
栄養素が大切なのは言うまでもありません。

視力回復におすすめの食べ物はブルーベリー以外にもたくさんある事を
ご存知でしょうか。
たとえば、人参やホウレンソウ、うなぎやレバー、チーズなどビタミン類が
多い食べ物を積極的に摂取していくといいでしょう。

また、豚肉やしいたけ、ゴマなどに含まれているビタミンも視力回復に
つながると言われています。
その他にも、青魚に含まれているDHAも目や脳に良い事が証明されて
いますので、積極的に食卓に乗せたいところですね。

サバやアジ、さんまなど比較的通年を通して食べれるものが多いですから、
料理方法など工夫をしながら摂取していくといいでしょう。
しかしながら、誰にでも苦手な食べ物などがあると思いますので、
そういった場合はサプリメントなどを上手に活用しながら栄養を摂って
いくのも良いのではないでしょうか。

ただしサプリメントは栄養補助食品ですので、いつもの食べ物の不足分を
補うものとして活用していくことをお勧めします。
まずは食べ物から必要な栄養素を摂取していくことを心がけましょう。